SINERGIA ENTRE EXERCÍCIO AERÓBICO E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: IMPACTOS NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CRÔNICAS

Resumo

Este artigo investiga a relação entre exercício aeróbico, especialmente caminhada e corrida leves, e a adoção de hábitos alimentares saudáveis como estratégia integrada para a prevenção de doenças crônicas em adultos de meia-idade. O estudo foi realizado com 39 praticantes regulares que utilizam diariamente a Via Lago, em Araguaína–TO, no período de outubro de 2025. A pesquisa, de abordagem quantiqualitativa, buscou compreender de que maneira a prática constante de atividade física associada a escolhas alimentares equilibradas influencia a percepção de saúde, bem-estar e autocuidado. Os resultados indicam que a maioria dos participantes relata avanços consistentes em aspectos como controle de peso, disposição física, qualidade do sono e estabilidade emocional, além da redução de sintomas associados a condições como hipertensão e dislipidemias. As falas evidenciam que a combinação entre movimento corporal e alimentação adequada é percebida como um caminho acessível, sustentável e eficaz para melhorar a qualidade de vida. Conclui-se que integrar exercício aeróbico e dieta saudável fortalece comportamentos preventivos e contribui significativamente para o enfrentamento de fatores de risco metabólicos.

Palavras-chave: Exercício aeróbico. Alimentação saudável. Prevenção. Doenças crônicas. Qualidade de vida.